|   |   |   | 
Вход  |  Регистрация

Войти:

Логин (email):
Пароль:
Забыли пароль?
Смотрите также

Правильное питание мамы при кормлении грудью

07.11.2014
     В первый месяц после рождения  ребенка питание мамы должно быть особенным. Причин соблюдать диету несколько. Одна из них - несформированность иммунитета малыша. Для формирования иммунной системы нужно время, а в материнском молоке содержатся антитела,  с помощью которых новорожденный  борется  со всеми инфекциями, пока не сформируется собственный механизм защиты. Если не придерживаться диеты, вместе с грудным молоком младенец  может получить  и какие-либо аллергены - организм малыша ответит аллергической реакцией, могут появиться проблемы с ЖКТ. 
 
     Сразу после рождения малыша  диета мамы должна быть очень строгой, а затем можно уменьшить ограничения. Диеты следует придерживаться  во время всего периода кормления грудью - это в идеале.
Существует мнение, что рацион питания матери после родов очень скудный. Некоторые педиатры считают, что во время лактации достаточно просто  ограничить употребление определенных продуктов и тщательно следить за качеством пищи.
 
     Существуют своего рода  общие правила питания кормящей матери.
  • чтобы малыш был обеспечен витаминами и микроэлементами, которые попадают ребенку с молоком матери, питание мамы должно быть полноценным, а рацион разнообразным и насыщенным.
  • соблюдение правильного питьевого режима не менее важно. Сразу после рождения ребенка вырабатывается не молоко, а молозиво,  и количество жидкости нужно уменьшить.  Затем кормящая мамочка должна употреблять много жидкости, больше чем обычно. Соки собственного приготовления, молоко, чай, минеральная вода (в умеренном количестве) - те напитки, которые полезны кормящей женщине.
  • обязательно нужно категорически  отказаться от алкоголя, чтобы опасные вещества, которые с легкостью попадают в материнское молоко, не проникали в организм новорожденного. Это относится и к курению. Даже если мама курит после кормления или сцеживает молоко, чтобы уменьшить действие никотина на ребенка, это не спасает малыша.
  • многие лекарства для кормящей женщины запрещены:  некоторые из них опасны для малыша. В случае недомогания  обязательно обращайтесь к доктору. Особенно старайтесь избегать во время  кормления грудью  приема антибиотиков.
     О еде для мамы
     Грудное вскармливание невозможно без  молочных продуктов в рационе кормящей. Но будьте осторожной с коровьим молоком. Его нужно термически обрабатывать перед употреблением. А неразбавленное молоко может вызвать у ребенка аллергию, потому что  коровье молоко -  тяжелый продукт  для новорожденных.
 
      Молочные продукты поставляют в организм мамы и младенца  кальций. При его недостатке питание будет неполноценным,  а детский организм возьмет необходимый ему кальций из маминых запасов, что может негативно сказаться  на мамином здоровье.
 
     Не можете пить молоко - ешьте  другие продукты, содержащие этот элемент в нужном  количестве: творог, сыр, йогурт, брокколи,  бананы, миндаль, жирная рыба.
 
     В период  лактации нет необходимости исключать из меню "грубую" еду, к примеру, хлеб из отрубей. Но здесь тоже должна быть мера.
 
     Что исключить из рациона?
     Во время грудного вскармливания не употребляйте сильно соленые продукты, острые и пряные приправы, эфирные масла. Иначе ребенка будут мучить боли в животике, появляющиеся от процесса брожения.
Употребление кофе тоже придется ограничить, даже если мама - гипотоник и без чашки кофе  утром  чувствует себя неважно. Если относительно  недавно педиатры категорически запрещали  этот напиток на весь период кормления ребенка грудью, то теперь разрешается одна чашка кофе в день. Но желательно с молоком или сливками, а еще лучше - без кофеина.
 
     Существует еще немало пищевых ограничений. В первые дни после рождения малыша исключаются  
  • цитрусовые, яркие фрукты, дыни, виноград, ягоды;
  • сырые овощи, чеснок, лук, бобовые, капуста;
  • икра и морепродукты;
  • копченое, жирное, жареное;
  •  газировка и фаст-фуд;
  • сухофрукты, сладости, орехи;
  • кетчупы, майонез, сметана;
  • чай в пакетиках.
     Однако любые запреты на продукты не воспринимайте  как очень строгое запрещение. Но наградой за отказ от вкусненького будет здоровье вашего ребенка.
 
     После строгой диеты
     Часто кормящие мамы думают, что после рождения ребенка необходимо усиленное питание. Это верно только отчасти: калорийность рациона после рождения ребенка должна увеличиться на 1000 калорий.
Можно ориентироваться на такие показатели при составлении меню: жира не меньше 120 граммов, углеводов - до 520г, белков - от 110 г.
 
     Обязательно нужно кушать регулярно, незадолго до кормления. Молоко, в котором недостаточно полезных веществ, может повлиять на развитие ребенка.
Ведите пищевой дневник и отмечайте в нем состав блюда, количество пищи, время еды. В случае появления аллергии у младенца можно будет "вычислить"  вредный продукт и скорректировать питание. Записывайте и новые продукты, которые постепенно возвращаются в ваш рацион, фиксируйте реакцию малыша на них.
 
     Как вводятся новые для младенца продукты в мамино меню?
     Делается это с утра, в небольших количествах. Если негативной реакции у ребенка не возникло, все равно ему нужно несколько дней на привыкание к новой еде. В это время можно увеличить дозу, но нельзя объедаться. Пробуйте добавлять новые продукты не чаще трех раз в десять дней. Так нормализуется привычное  для мамы питание, а кормление ребенка будет безопасным.

     Зачастую именно первый месяц является этаким шоком для новоиспечённых родителей - когда начинаются первые недосыпы у мамы, первые слёзы у малыша и непонимание папы. Конечно все эти милости, которые несут маленькие дети - много перекрывают: войны за то, кто сегодня будет возить коляску, стомилионнов фоток на мобильный и обцелованные маленькие попки - это так мило. Но не стоит расстраиваться, мы подобрали 9 маминых помошников в первые дни жизни малыша.


Читать другие новости...

В вашей корзине
Корзина пустая