|   |   | 
Вход  |  Регистрация

Войти:

Логин (email):
Пароль:
Забыли пароль?
Смотрите также

Здоровый сон школьника

10.09.2013

Если ваш ребенок ходит в школу, тогда вы точно знаете, насколько важным является для нешл хороший сон ночью. Если ребенок хорошо спит ночью, тогда он отлично себя чувствует в течение дня, а в обед на него не нападает сонливость. Хороший сон ребенка это также залог его активности, хорошего настроения и здоровья. Также ребенок будет хорошо усваивать новый материал на уроках, будет хорошо себя проявлять в школе и получать хорошие оценки. Хороший сон – это здоровье вашего ребенка.

Для того чтобы ваш ребенок просыпался легко, а в течение всего дня чувствовал себя бодро, ему необходимо спать как минимум 9 часов. Но, к сожалению, в действительности дети спят всего около 7-ми часов, а этого мало.  Поэтому необходимо придерживаться некоторых правил, которые помогут обеспечить здоровый сон вашему ребенку:

1. Постоянный режим сна. Установите определенный режим сна, даже в выходные дни. Тогда организм ребенка сможет легко адаптироваться и привыкнуть к такому режиму. Но и не забывайте о том, что мы взрослые сами являемся примером для наших детей, поэтому себя также необходимо приучить к такому же режиму сна, как и у ребенка.

2. Конечно, перед сном так хочется посмотреть мультики или поиграть в любимую игру на компьютере, но, этого делать совершенно нельзя. Есть такое понятие как – мелатонин, он выделяется тогда, когда организм готов ко сну, а вот яркий свет от монитора понижает количество мелатонина. Также после просмотра телевизора или игры на компьютере ребенок, бывает, не может долго заснуть, это случается из-за того, что его мозг возбужден, и он не может спокойно отдохнуть.

3. Перед сном не давайте ребенку пить крепкий чай. Также не желательно пить зеленый чай и те чаи, которые содержать экстракт женьшеня, они очень хорошо тонизируют, но – мешают хорошему сну.

4. Для хорошего сна в комнате, где будет спать ребенок, должно быть не жарко, температура должна быть около 20-ти градусов, также не забывайте её проветривать.

5. И конечно самое простое самое простое о часто забываемое правило, когда ребенок спит, в доме должно быть тихо, никакие посторонние звуки не должны мешать сну ребенка.

6. Также стоит не забывать и про матрас, на котором спит ребенок, если он не удобный, тогда про хороший сон и бодрость утром можно забыть.



Читать другие новости...

В вашей корзине
Корзина пустая