|   |   |   | 
Вход  |  Регистрация

Войти:

Логин (email):
Пароль:
Забыли пароль?
Смотрите также

На утреннюю зарядку становись! Основные правила зарядки для дете

15.08.2013

Доля того чтобы повести зарядку вместе со своим ребенком, подготовьте изначально упражнения, которые вы будете показывать, а ребенок будет их повторять. Утренею зарядку лучше всего проводить на открытом воздухе, особенно в летний период. Когда за окном зима и холод, зарядку желательно проводить в хорошо проветренном помещении, но не создавайте сквозняков.  Все упражнения делайте до завтрака, натощак.
Средняя длительность зарядки может быть от 10-ти до 15-ти минут, все зависит от возраста, физической подготовленности и самочувствия вашего ребенка. Во время зарядки следите за правильностью выполнения упражнений, а также за осанкой ребенка. Подберите веселые бодрящие треки или детские песенки, которые будет радовать ребенка и подарят ему позитивный настрой.  Примерный план для утреней зарядки может быть таким: для начала, начните зарядку с быстрой ходьбы (приблизительно 1-на минута), затем, чередуя, делайте упражнения для шеи, спины, рук. Потом можно перейти на упражнения, которые укрепляют мышцы туловища и улучшают осанку. Далее можно сделать упражнения для ног, которые улучшать кровообращение и подвижность суставов. Для окончания зарядки необходимо подобрать упражнения, в которых необходимо прыгать, бегать на месте или бег с передвижениями, чтобы задействовать все мышцы, которые мы ранее разминали.  Завершить зарядку необходимо упражнениями, которые нормализируют дыхание.

Следите за дыханием вашего ребенка. Упражнения необходимо делать таким образом: глубоко вдыхать носом – выдох делать через рот. Необходимо учиться дышать равномерно. Завершите зарядку водными процедурами.

Ежедневное проведение утренних зарядок не только улучшает физическое состояние ребенка, но еще и способствует к дополнительному общению со своими близкими.



Читать другие новости...

В вашей корзине
Корзина пустая