|   |   |   | 
Вход  |  Регистрация

Войти:

Логин (email):
Пароль:
Забыли пароль?
Смотрите также

Вырабатываем новые привычки: здоровое питание

27.02.2013

Современная экология, городской воздух, темп жизни – все это заставляет нас задумываться о том, что нужно заботиться о своем здоровье самостоятельно, ведь такое важное дело можно доверить только самому себе. Чаще всего такие мысли приходят в голову женщинам, которых не всегда поддерживают члены их семьи. Конечно, муж и дня прожить не может без жирного стейка, а дети готовы родину продать за сладости. Это абсолютно нормальные человеческие слабости, которые уже стали вредными привычками. Известно, что с ними бороться достаточно сложно, но возможно. Не отчаивайтесь, у Вас получится приучить свою семью к здоровому питанию и образу жизни в целом, главное – правильно преподнести новый уклад жизни.

Для начала начните правильно питаться сами. Показывайте своей семье на своем примере, как хорошо на Вас влияет здоровое питание. Ваш муж и дети вкусно причмокивают, поедая праздничный торт? Не стоит жаловаться, что Вам пришлось от этого отказаться. Наоборот, скажите им, как хорошо вы стали себя чувствовать, что сбросили пару килограмм, и чувствуете мощный прилив энергии. Потихоньку вводите в рацион новые вкусные блюда. Ломать систему питания за один день нельзя. Это большой стресс для организма и психики. Здоровые блюда оформляйте красиво. Используйте в оформлении соусы, зелень, орехи. Фантазируйте! В итоге дети будут концентрировать внимание не на содержимом тарелки, а на его форме. Изучая его, они с радостью начнут его поглощать. На мужчин это тоже действует: они оценят Ваш труд и, несомненно, почувствуют свежесть, которую Вы привнесли в Вашу обыденную жизнь.

Хороший эффект на детей производит совместное приготовление пищи. Дети с опаской относятся к продуктам, с которыми не знакомы. И скорей всего, не станут их есть. Если же познакомить их с продуктом, показать и дать поучаствовать во всех этапах подготовки продукта к употреблению, дети будут готовы к таким новым яствам. Попробуйте ходить за покупками всей семьей. Ваши близкие поймут, насколько тщательно Вы выбираете продукты, и тоже начнут перенимать эту хорошую и полезную привычку.

Отнеситесь серьезно к выбору кухонной техники. Она существенно облегчит Вам жизнь и сделает переход на здоровое питание почти неощутимым для Вашего тайм-менеджмента. Не смотря на то, что теперь почти всю еду Вы будете готовить самостоятельно, Вы не будете проводить больше времени на кухне, чем прежде. Вкусные заправки для салатов и соусы можно делать быстро в современных блендерах. Главное помощницей в приготовлении завтраков для Вас может стать йогуртница. Ну а о пользе продуктов, приготовленных в пароварке, сказано уже достаточно: они сохраняют в себе все витамины и микроэлементы, необходимые нашему организму для налаженного функционирования. Конечно, придется немного потратиться, но не забывайте, что это инвестиция в Ваше здоровье.

В каждом деле начать – значит сделать полдела. Задумайтесь на минутку о том, что, привив своим детям привычку правильно питаться с ранних лет, Вы избавите себя от беспокойства об их здоровье в будущем, и Вам останется только радоваться их счастливой и активной жизни.



Читать другие новости...

В вашей корзине
Корзина пустая